篮球高个子运球训练计划,篮球个子高要怎么运球才不容易被断?

个子高的人打篮球应该重点训练什么?

第二，双腿环球。将球放在两腿间成8字盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。第三，手指交互传球 。这一项比较简单，就是将球于两手间互传，注意是利用手指击打篮球下半部，频率要快，力道要均匀。第四，原地贴控球。

篮球个子高要怎么运球才不容易被断?

1、步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。步骤二：右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。步骤三：重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。步骤四：左手实际并没有接触球，仍然是右手单手在运球，然后迅速换手到左边。

2、首先护球，运球时候必须要学会护球，以防被小个子抢断。护球的时候可以适当的降低重心，用胳臂或者其他身体部位阻挡防守人，注意不要太用力，否则就是犯规了，尽量少运球，毕竟在空中优势更大，只要站稳了，你可以随意做假动作。

3、首先，要想变向过人，肯定是需要弯腰、身体略℡☎联系：前倾的运球，这样就要求你具备必要的下肢力量及腰腹力量，所以我建议你从力量训练开始。在做力量训练的同时，你必须在比赛之余加强对运球的训练。 *** 有很多，比如沿着球场上的划线边跑边运球，做到球每次落地都能击在划线上，之后就是不停地加快速度。

4、打篮球，高个子运球 *** 如下：之一，躯干环球。简单的说就是双腿℡☎联系：曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。第二，双腿环球。将球放在两腿间成8字盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。第三，手指交互传球 。

高个子怎么提高运球技巧

1、依靠身体或者速度强杀进去。单手晃动运球。这招很简单，只要有球感就能做得到，就是右手运球向左做一个假动作，球要打旋，骗的防守人向左，再加速杀进去（一般老手能识破这招）运球跳步，这个不用解释了吧。

2、先练好运球这基本功 然后试着练习转身等过人的动作 多加练习就能提高篮球过人技术了不轻易下球，若下球就是要过人。 这部分技术分成两个要点：一是在3分线附近接到球后，不要随意下球做无意义的运球。

3、多和篮球接触，做到球不离身。经常抱着球，用手指尖在球的表面弹触，抱球绕腰绕头等，熟悉球的每个部位。当它成为你密不可缺的伙伴时，你们的默契程度就会很大加强了。高低运球变化。

4、首先要练的就是降低自己的重心，武术中的马步就是很好的辅助练习。然后练习自己的手感，比如在练习原地运球和胯下运球时，眼睛看前方，靠自己的手感来控制篮球的方向，也练习了自己的预判能力。再就是按照原地向前、向后运球，跑动中运球，急停运球，有人防守运球等由易到难来进行练习。

5、在做力量训练的同时，你必须在比赛之余加强对运球的训练。 *** 有很多，比如沿着球场上的划线边跑边运球，做到球每次落地都能击在划线上，之后就是不停地加快速度。再比如进行半场的三步上篮练习等等。最后，等到你以冲刺速度上篮还可以稳稳地控住球时，剩下的就是和防守队员的心理战了。

6、开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速 度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至 全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。运球是应该抬头，时刻观察场上情况。

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