坐月子吃什么 产后恢复饮食指南(坐月子这四周能吃什么菜)

坐月子吃什么?产后恢复饮食指南

红色食品如红糖、红枣、红小豆等，是产妇补血、去寒、提高血色素的好选择。鸡蛋每天4-6个鸡蛋，可以助力产妇体力恢复和婴儿生长。小米适量食用小米，可以帮助产妇体力恢复。芝麻芝麻可以改善和提高膳食质量，是产妇的好选择。鱼类鱼类是通脉催乳、营养丰富的食品，*鲫鱼和鲤鱼，多种做法任选。

月子餐第四周食谱、吃什么

您好！我给您推荐一些我个人认为非常即营养发奶又不易胖的月子餐食谱。供你参考看看。 荤菜可选择红烧鸡翅、海带炖肉、清炒虾仁、红烧鱼块等。 素菜可选择白菜豆腐、鸡蛋炒菠菜、胡萝卜豆腐丝、西红柿鸡蛋、清炒油麦菜、鲜蘑油菜等。

点：糯米粥一碗。晚餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）晚餐：素炖品一碗。晚上点心：红豆汤一碗。禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油。

产后第四周，产妇的身体已经恢复到七八成，但月子餐仍需重视。本文将为您揭秘产妇的月子餐应该怎么吃，推荐多种食谱，帮助产妇更好地恢复身体。多种粥品产妇可以选择龙眼肉煮粥、山楂粥、甜糯米粥、四神粥等多种粥品，以帮助新陈代谢、补气养血。

月子餐30天食谱应该多食用活血化瘀、补气补血的食物，推荐食物为：猪肝、桂圆、枸杞、鲫鱼。产后第三周，需要加强乳汁分泌，所以此阶段要适当多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶，确保精致蛋白质的摄入，此外还可以配合食用木瓜、秋葵、虾仁等通乳食材。

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