苦瓜番茄西葫芦怎么炒好吃,减肥时做减脂餐,有哪些可以代替主食的蔬菜?

夏天了,谁可以帮我介绍几道比较容易做的素菜吃?

油菜香菇 材料：香菇适量，油菜一小把，素蚝油，五香粉，姜末，盐 做法：油菜洗净用刀背拍松，容易进味；香菇洗净，撕成小朵。炒锅放油，爆香姜末，放入香菇小朵，开中火翻炒。放入处理好的油菜，继续翻炒。等油菜变软时，放入素蚝油、五香粉和盐，炒匀后出锅即可。

减肥时做减脂餐,有哪些可以代替主食的蔬菜?

1、今天就推荐*全能的神仙蔬菜，可以代替主食，钙含量极高，热量更是低至19大卡。它就是西葫芦，南瓜的族人，冬瓜的朋友，在南方部分地区，也叫南瓜的，烙饼，爆炒都是不错的。凉拌西葫芦 第一步，西葫芦清洗干净，擦成丝，放入一个空盆子里备用。

2、玉米玉米是一种粗粮，许多人过去喜欢用它来做米饭，吃后会有强烈的饱腹感。玉米中的膳食纤维能促进肠胃蠕动，改善新陈代谢，有助于减肥。同时，多吃玉米还可以消除水肿，对于水肿型肥胖的人可以多吃。

3、总结：藜麦营养丰富，深受大家的欢迎，藜麦的吃法也是有很多种，煮粥、蒸饭、清炒、和各种水果蔬菜一起伴着吃等，都非常的好吃，可以根据自己的喜好来选择，上面两种藜麦的吃法都非常的不错，做法也是很简单，大家可以试试。

有哪些适合夏天吃/做的菜?

番茄炒苦瓜：苦瓜去瓤切片， 要是为了漂亮的话，把瓤那面冲案板，表面冲上，用刀正向斜削下来，瓜片呈月牙形；西红柿切片待用。切一些蒜片。炒锅放油烧热，下蒜片炝锅，蒜片焦黄后下苦瓜片翻炒片刻，加适量盐。下西红柿片快速翻炒，趁西红柿片还没破相，放些鸡精起锅装盘即可。

夏天常吃的九款凉拌菜每一口都透心凉 凉拌毛豆 毛豆掐头去尾和八角盐食用油水开煮10分钟，干辣椒辣椒面蒜末淋上热油，生抽香醋各2勺香油白糖蚝油各1勺，半勺盐搅匀，毛豆淋上酱汁腌制半小时以上即可。

等待五分钟腌制入味，就可以开吃啦 ——— 乾隆白菜 用料：娃娃菜一颗，两勺芝麻酱，两勺白糖，少许盐，三勺香醋，半勺生抽，半勺老抽，一勺蜂蜜 做法：把娃娃菜洗干净，将白菜叶撕成大小差不多的片备用。

凉拌海蜇黄瓜丝 原料：海蜇100克、嫩黄瓜150克、麻油8克、酱油3克、香醋3克、精盐、味精少许。制法：嫩黄瓜洗净后切成丝，装入盘底。海蜇漂洗干净后，切成丝撒在黄瓜丝上。精盐、麻油、香醋、酱油和味精放一起调好口味，浇在海蜇黄瓜丝上即成。川味辣黄瓜 常食黄瓜可以减肥。

西红柿除了可以炒鸡蛋还能和什么一起炒?

三，西红柿蘑菇炒茄子 材料橄榄油2汤匙，洋葱50克，蒜2瓣，盐1/8茶匙，茄子300克，白蘑菇4个，橄榄油1茶匙，西红柿200克，醋1/2茶匙，酱油2茶匙，糖1茶匙 做法 将糖，酱油，醋放小碗里混匀，搁一旁待用。洋葱切粗丝，大蒜切片。西红柿，茄子，蘑菇洗净，擦干水，切成0.2厘米厚的片。

西红柿炒蛋做法：西红柿1个、鸡蛋2个、油适量、盐适量、白酒3滴、五香粉适量、香葱1根、白糖适量、生抽少许。西红柿洗净表面横、纵各薄切一刀，开水焯烫去皮。晾凉切块，香葱洗净，斜切段。西红柿炒鸡蛋、西红柿烧豆腐、西红柿炖牛腩、西红柿炒虾仁、西红柿烧花菜等。

关公战秦琼（西红柿炒鸡蛋）红衣斗牛士（西红柿炖牛腩）火山积雪（糖拌西红柿）。番茄配芥蓝：番茄和芥蓝同吃可防癌 家常西红柿烧茄子 番茄牛肉菠菜汤 西红柿炒饭，西红柿切丁，米饭，加番茄酱葱一起炒，好吃。3。

亲，西红柿除了炒鸡蛋还适合炒：茄子、辣椒、土豆、等等，都很好吃。

哪几道夏季美食,清燥又养心,好吃到放不下筷子呢?

1、凉拌菜：凉拌菜是夏季常见的美食之一，可以使用各种蔬菜、海鲜或豆制品制作，加上适量的调味料和香料，清爽可口，富含营养。 水果沙拉：夏天是水果丰富的季节，水果沙拉是一道清凉爽口的选择。

2、小龙虾 夏季是小龙虾的丰收季，是吃小龙虾的好季节，红红的龙虾剥壳后就没有那么烫了，蘸上调配好的酸辣开胃的酱料，妥妥的夏夜小吃*。

3、凉拌海带丝：将海带丝夏季气候炎热，人们的胃口也会相应地变得较差，因此选择清淡可口的家常素菜是非常适合的。以下是一些值得推荐的夏季清淡素菜：凉拌黄瓜：黄瓜具有清热解毒的功效，是夏季非常适合的食材。

4、最重要的是一碗凉皮才几块钱，一点也不贵，吃一碗就饱了。经济实惠又好吃。这是夏天必备的美食。②凉面。凉面是我们北方人特别喜欢的夏季美食，凉凉的面条筋道又爽口，配上各色蔬菜，再加上一勺醋，一勺芝麻酱。

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