月子食谱大全(坐月子之一周适合吃什么早餐)

月子食谱大全

食谱推荐 南瓜薏米粥 材料 米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根 调味料 高汤4杯，盐半小匙 做法 材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。

沈阳产妇之一周月子餐

1、月子餐之一周可以吃一些八宝粥，冬瓜排骨汤，肚片汤，麻油猪肝，腰花汤为主。第二周以补钙为主，可以多喝些鲫鱼汤，排骨汤，羊肉汤等。第三周以鸽子，鹌鹑，甲鱼，田鸡等各种汤为主。

2、汤：生化汤（服用三到五天）、姜红茶（姜、红枣、枸杞煮水喝）、猪肝汤、红小豆汤、丝瓜蛋汤、虾皮小白菜汤、香菇红枣汤、油菜香菇汤。

3、产妇之一周月子餐食谱：早餐：包括燕麦粥和豆浆，增加营养。午餐：包括鸡汤面和红枣糯米饭补充蔬菜和肉类，富含营养。晚餐：包括清蒸鱼和红糖姜水，有助于温暖身体和促进血液循环。

产妇一周补血食谱

酒蛋黑糯米汤。原料：酒，黑糯米，鸡蛋，红糖。做法：将黑糯米酒倒进锅内，加水煮30分钟，然后打入鸡蛋，加入红糖，煮至糖溶解即可。此食谱具有补血益气，驱寒祛瘀的功效，非常适合产妇食用。芽菜炖排骨。

月子餐30天食谱应该多食用活血化瘀、补气补血的食物，推荐食物为：猪肝、桂圆、枸杞、鲫鱼。

猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。 花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。 西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。 1糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。

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