枕头的正确睡法图解(枕头正确枕法图片)

枕头的正确睡法图解

1、枕头的正确睡法图解如下：平躺时，头部的位置高度在5~7cm比较舒适，大约是一个拳头的高度。脖子的位置要比头部再高3~5cm。整个头部和脖子要刚好枕在枕头上，但不能把肩膀也放到枕头上。

乳胶枕的正确睡法图解

乳胶枕头正确高低睡法 ：乳胶枕头跟普通的枕头一样，也分正反两面。有高低牵引弧度的是正面，那一面即是反面，我们睡觉的时候是枕它的正面。乳胶枕头的正面是一边高一边低的。

乳胶枕的正确睡法：睡觉的时候要枕它的正面、睡觉的时候要它高的一面。睡觉的时候要枕它的正面。乳胶枕头和普通的枕头一样，也分正面和反面，一般有拉链的那一面是反面，我们睡觉的时候要枕它的正面。

乳胶枕头跟普通的枕头一样，也分正反两面。有拉链的那一面是反面，我们睡觉的时候是枕它的正面。乳胶枕头的正面是一边高一边低的。把乳胶枕头高的一侧贴着我们的脖子睡觉是正确的睡法。

乳胶枕头的正确使用 *** 如下：通常是把枕头高的那边朝上，休息的时候脖子挨着小凹槽，头往外倚。这样枕头可以完全托住我们的脖子，让颈部的肌肉得到放松，保护颈椎，消除疲劳。

把高的一边的小凹槽枕贴着脖子，头部向外靠，这样乳胶枕头就会托起脖子，松弛颈部肌肉，起到保护颈椎，消除疲劳的作用。一般睡高的一侧，如果觉得高的一侧太高也可以选择低的一侧。

枕枕头的正确方式

颈椎枕头正确枕法图片：颈椎紧贴着圆柱形表面垫在颈后跟靠近肩膀的位置。头部枕在后方的方形枕垫上，这样的姿势一方面能够牵引和拉伸变形的颈椎，另一方面又能防止因头部的自然重力造成颈椎二次伤害。

通常是把枕头高的那边朝上，休息的时候脖子挨着小凹槽，头往外倚。这样枕头可以完全托住我们的脖子，让颈部的肌肉得到放松，保护颈椎，消除疲劳。假如觉得高的一面睡不习惯，也可以睡低的一面，这一面适合平常睡低枕的人士。

正确垫枕头姿势：仰头平躺时，枕头一定要刚好从整个头部垫到脖子上，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑勺的一半，并在膝盖下更好放一个小枕头。

枕头的正确睡法图解如下：平躺时，头部的位置高度在5~7cm比较舒适，大约是一个拳头的高度。脖子的位置要比头部再高3~5cm。整个头部和脖子要刚好枕在枕头上，但不能把肩膀也放到枕头上。

颈枕的正确使用 *** 图解

1、首先在睡觉之前先来回抖动一下颈椎枕，使里面的填充物均匀的分布在颈椎枕里。将颈椎枕垫在枕骨下方脖子处，使颈椎能够慢慢的恢复一定的弧度。

2、休息或睡前将颈椎枕垫在颈部或垫在颈后根要靠近肩膀的位置。颈椎枕起初1-10天所垫的位置应该放在颈后根的位置，颈后根的位置最利于适应，之后可以根据自己更舒适的感觉去垫用。

3、u型护颈枕的用法是：将开口的这端从后面穿过脖子，让u型枕的环形区域包裹着颈部，然后靠在椅背上即可。另外还有一种用法是趴着午睡时垫在下面，将它当做手臂来支撑脸部。

4、使用圆枕拉伸后，加入方枕调整至舒适位置仰卧入睡，仰卧能保持颈椎得到拉伸的效果。若是颈椎病比较严重，入睡时只用方枕即可，避免枕头过高伤害颈椎。

5、以下是U形枕的正确使用 *** ： 放置枕头：将U形枕放在您的颈部下方，确保其与您的颈椎完全贴合。 调整高度：如果您觉得枕头太高或太低，可以根据需要添加或移除一些填充物。

6、休息或睡前将颈椎枕垫在颈部或垫在颈后根要靠近肩膀的位置。侧睡姿势，效果不佳，主要起缓解都一种睡姿状态下颈椎的疲惫感和紧张感，也符合平时睡眠的自然习惯。

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