低脂少油,好吃不腻,色香味俱全,超下饭的家常菜有哪些 (什么家常菜高热量少又好吃)

低脂少油,好吃不腻,色香味俱全,超下饭的家常菜有哪些?

再准备洋葱、蒜子、杏鲍菇切成同样大小的块。锅中少油均匀即可，改小火。油热加入杏鲍菇翻炒，杏鲍菇煎成金黄色，出锅备用。重新多加油，油热加入蒜子煸炒至变色。

哪几道好吃的家常菜,健康营养长不胖,10分钟就上桌呢?

1、之一道~【猪肉炖粉条】猪肉炖粉条，东北名菜香甜可口，肉香而不腻，红薯粉条吸尽了料汁，滑滑带些小劲道，特别好吃哦。

2、肉丝炒胡萝卜木耳生瓜作法：生猪肉清洗切成丝放进木薯淀粉和植物油腌渍1min，生瓜清洗切成片，红萝卜清洗切成片，木耳泡软绰水，尖椒去蒂去籽清洗切片。葱蒜清洗切碎。热锅热油，油烧。

3、糖醋白菜猪排骨原材料：猪排骨大白菜米酒（米酒）番茄沙司姜陈醋白米醋糖木薯淀粉盐作法猪排骨清洗入热水中焯烫流血水，捞起来清洗去白沫子，骨渣预留大白菜清洗拿手撕破或切割成宽条。姜切片清洗切成片。

简单好吃的低脂家常菜

蒸鱼：选择新鲜的鱼类（如鲈鱼、鳕鱼等），用姜片、蒸鱼豉油等调料蒸熟。这是一道低脂、高蛋白的菜肴，搭配米饭非常美味。 番茄炒蛋：将番茄切块，打入鸡蛋搅拌均匀，加入盐和胡椒粉调味。用少量植物油炒至熟透。

以下是一些低卡低脂的家常菜推荐：* 凉拌柠檬紫甘蓝：柠檬紫甘蓝富含多种维生素和矿物质，凉拌的做法保持了其营养价值和原味。* 蒜蓉金针菇蒸龙利鱼：金针菇富含多种氨基酸和微量元素，龙利鱼低脂低卡，蒸制的 *** 减少了油腻的摄入。

核桃仁炒鸡丁食物：鸡脯肉、核桃仁、扁豆、红萝卜、葱、盐、水、木薯淀粉、味精、芝麻油、生抽酱油。作法：将鸡胸肉切丁，放盐、芡粉和黄酒腌渍20分钟。将核桃仁轻炸，有香气沥油盛出来。

低脂不费手的家常菜丝瓜菌菇牛肉汤：炒香蒜片倒入菌菇翻炒2分钟，倒入适量开水煮2分钟，再倒丝瓜煮滚开，放牛肉大火煮变色，加盐，胡椒粉调味即可出锅。

菠菜粥。材料：菠菜50克，大枣50克，粳米100克。做法：将粳米和大枣洗净，加水熬成粥。粥煮好后加入洗净的菠菜，再次煮沸即可。

营养低脂，荤素搭配，好吃不腻，学会做给家人尝尝。家常小炒肉食物：五花肉、葱、姜、干银耳、干木耳、干黄花菜、生抽、醋、油、盐。作法：直接把干银耳、干木耳、干黄花菜自来水开展泡开。

高蛋白低脂肪,健脾养胃又护心,好吃又实惠的家常菜有哪些?

1、大枣炖老鸭汤食物：老鸭一整只、姜片1小块、大枣5颗、米酒1勺、食用盐适量 做法：老鸭清洗后斩小块。

2、西葫芦炒鸡蛋：提前准备食物：角瓜、生鸡蛋、姜片、大蒜瓣、耗油、食用盐、白胡椒、白糖 西葫芦炒鸡蛋的处理方式：角瓜用食用碱清理干净，对半分割开再切成片，生姜去皮切碎，大蒜瓣去皮切碎预留。

3、下面就大家分享几道家常菜的做法，简单易学，营养又健康，喜欢的朋友可以收藏一起，有空就在家试一下。

六道超级好吃的家常菜,每天不重样

1、土豆去皮切小块，西红柿切小块，锅中水开放入肥牛卷煮至变色后捞出备用。起锅烧油煸香葱蒜放入西红柿，超出汤汁后放入土豆，加入没过土豆的水倒入调好的料汁，盖盖小火煮8分钟左右倒入肥牛卷再一天两分钟即可。

2、蒜蓉蒸巴沙鱼 食材：巴沙鱼1片，大蒜，生抽，老抽，蝇，盐，白糖，小葱，小米辣。做法 1，将巴沙鱼切成小块备用，用大蒜、生抽、老抽、蝇油、盐、白糖，腌制10分钟。

3、六道人气很高的家常菜西芹炒木耳： 准备食材：西芹，红椒，木耳； 水沸焯熟西芹木耳捞出； 热油炒香蒜末，倒入红椒翻炒，倒入西芹和木耳翻炒； 加入适量盐和生抽翻炒。

4、鸡胸肉切块，加人牛奶、黑胡椒盐腌30分钟。鸡肉裹上一层蛋液一层燕麦碎 放入空气炸锅或烤箱180度烤25分钟。秘制韩式辣酱调法：蒜末+2番茄酱+1勺韩式辣酱+半勺糖+1勺淀粉+5勺清水。

5、莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨。大家好！我是小面姨。冬天不要错过6道好吃的家常菜做法，不油腻不重样，营养又美味，家人更爱吃，好吃下饭，食材易买做法还简单，营养又实惠。

6、今天小董给大家分享6道家常素菜的做法，每天在家做一道，鲜香美味又好吃，做出来全家人都喜欢吃，而且做法简单又家常，关键还很便宜，一顿几块钱，划算又实惠。

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