经常堵奶可以吃什么(坐月子哺乳期吃什么菜)

经常堵奶可以吃什么

1、哺乳期容易堵奶一般可吃一些通草、木瓜、燕麦片、坚果等食物，具体分析如下：mxx 通草 产妇因各种原因导致乳汁不下，可以食用通草去调理，有通气下乳的作用，比如通草鲫鱼汤、通草猪蹄汤等。

产妇哺乳期应该吃哪些蔬菜

1、茭白茭白，又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B B C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶饮，可防治妊娠水肿。

2、莲藕。莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳，是祛淤生新的佳蔬良药。

3、那来了解下月子能吃的蔬菜有哪些？绿叶蔬菜那些绿叶蔬菜几乎都是可以吃的，比如生菜、油菜、香麦、茼蒿等。其他蔬菜还有一些西红柿、萝卜、白菜、茄子、芹菜、胡萝卜、洋葱等，孕妇也可以适量吃一些。

4、哺乳期新妈妈应多吃什么蔬菜？金针菜 金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。

5、坐月子吃什么青菜好：蔬菜沙拉 坐月子妈妈们都很烦恼，即怕胖又怕营养不够，这时一碗蔬菜沙拉，那就更好不过了。

6、下面介绍一些喂奶期间可以吃的蔬菜和水果。金针菜金针菜不仅有优质的蛋白质，还含有大量的维生素（BB2），具有十分不错的利尿、止血、下奶的功效，尤其是用金针菜蒸瘦猪肉食用效果更佳。

月子期间的饮食小贴士

小贴士：产妇可根据自己的饮食习惯，每日坚持喝500克牛奶，这样既可使母亲的身体恢复，还可以增加奶水，使宝宝吃饱吃好，同时还可以使产妇的皮肤细致、光滑，增加魅力。产后吃小米 小米富含维生素B、膳食纤维和铁。

产妇在月子期间应该要少食多餐，不要吃的太饱哦，吃的清淡些。

月子期间要穿袜子，感觉凉爽时应穿长袖，头部戴帽子或包头巾，尽量卧床。月子期间饮食 产后即喝红糖姜水（约3两姜煮水加红糖），剖腹术不宜。

避免油炸或坚硬带壳的食物，让月子期间的饮食更轻松！少量多餐，荤素搭配产后需要更多的水分和营养，汤类食物是个不错的选择。

其实，产后饮食可是有讲究的。在坐月子期间，为了加强营养和恢复身体，建议新妈妈们多吃一些优质的高蛋白食物和补气养血的食物，比如鸡汤、鱼汤、排骨汤等。至于零食，更好等到满月后再享用。

坐月子期间的饮食注意事项

此阶段一定不要吃生凉 *** 性的食物，比如，刚从冰箱里拿出来的生凉瓜果，雪糕，冰镇冷饮，凉饭，凉菜等，都不能在坐月子期间食用。注意个人卫生护理此外，坐月子还要注意做好个人卫生护理。

多喝汤水产后需要补充大量水分，多喝汤水是个不错的选择。多吃鱼类产妇可以选择多吃一些鱼类，既有利于奶水分泌，又不会导致体重增加。肉类选择坐月子期间吃肉并没有严格的限制，只是需要注意肉类的选择。

坐月子的时候不建议吃韭菜，因为产妇需要下奶，而韭菜有着回奶的效果，所以不适合月子里吃，平时也要少吃。此外还有麦芽也有着很强的回奶效果。月子的时候可以吃一些油菜、白菜、还有其他的蔬菜等等，建议荤素搭配食用。

产妇哺乳期饮食注意事项

“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。尽早下床活动 一般情况下，经 *** 正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。

哺乳期妈妈要多吃些深绿色蔬菜、深黄色蔬菜等，莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等都是不错的选择，这些食物都可以适度的补充生产时及哺乳时期所需的营养。

哺乳期不要食用过量味精，食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿，会造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等不良后果，乳母在哺乳期更好忌食味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精。

产妇在产后的两个月，哺乳奶水需求量增大，需要增加营养摄入。本文将为产妇提供哺乳期饮食指南，帮助产妇更好地保持健康。

建议：饮食上，以清淡易消化的饮食为主，如米粥、面条或燕麦等。

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