坐月子食谱 健康恢复从饮食开始(坐月子吃什么食物对腰好)

坐月子食谱:健康恢复从饮食开始

1、鸡蛋、蔬菜、水果、小米粥等，月子期间没有太多忌讳的食物。月子期间之所以吃鸡蛋、蔬菜等辅食，是因为营养而且又利于泌乳；主食建议吃小米粥，因为同等重量的小米所蕴含的铁、维生素等都比大米要丰富。

猪腰杜仲汤:产妇坐月子的必备佳品

1、提前准备原材料：杜仲30克，川芎5克，猪肚300克。 *** 步骤血压猪肚去肌肉筋膜，清洗，在水中侵泡30分钟，再用冷水清洗，切割成腰花。血液石锅里放4碗水，加杜仲、川芎火灾烧开，转文火煮20分钟，将料汁倒出预留。

2、猪腰去筋膜和骚筋，切条放入清水浸泡2小时，中间换水一次。

3、猪腰洗净，剔除筋膜后切成腰花，用开水氽烫后洗去浮沫。杜仲洗净，放入砂锅中，加入适量清水后用大火煮开，转小火煮成一碗浓汁后熄火。砂锅置火上，倒入适量清水，加葱段、姜片、腰花与杜仲药汁同煮10分钟，加盐调味即可。

4、做法一1． 猪腰洗净，剔除筋膜后切成腰花，用开水氽烫后洗去浮沫。2． 杜仲洗净，放入砂锅中，加入适量清水后用大火煮开，转小火煮成一碗浓汁后熄火。

5、杜仲猪腰汤产妇怎么吃 很多产妇在坐月子的时候会喝杜仲猪腰汤，那么杜仲猪腰汤产妇应该怎么吃呢？猪腰洗净，剔除筋膜后切成腰花，用开水氽烫后洗去浮沫。

坐月子美食:猪心莲子汤和杜仲腰花

做法：先把莲子、红枣先处理干净之后放入碗里面浸泡一段时间。然后猪心切开之后洗干净，放入到汤锅里面先轻微的焯水，大约一分钟之后将猪心取出来用冷水冲干净。

在坐月子期间，产妇当然也可吃猪心莲子汤，但摄入食物之前，要注意控制好用量，因为每个产妇的营养吸收效率都不一样，所以选择的营养调理 *** 还是有区别的。产妇要是想针对性达到良好的弥补效果，应该要调整好营养结构。

食材：莲子20-30粒，猪心250克，姜1小块，花椒粉少许，胡椒粉少许，食用油20毫升，盐适量，鸡精少许。莲子洗净，温水浸泡4小时。将浸泡好的莲子从中间切开，挖掉莲子心。姜去皮，拍破。

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