晚上喝牛奶的*时间和好处(晚上什么时候喝牛奶)
晚上喝牛奶的*时间和好处(晚上什么时候喝牛奶)
1、晚上喝牛奶的*时间为睡觉前1-2小时期间。人在睡着之后血液中钙的水平会慢慢降低，睡前喝牛奶可以补充血液中钙的流失，维持血液中钙的平衡。
早上9：00~10：00左右。很多人喜欢早晨起来立马喝一杯牛奶，其实这是个不好的生活习惯。如果真的想喝牛奶的话，早餐是一定要吃的。
牛奶在早上起床和晚上睡觉前的时候喝*。 牛奶中含有的丰富的营养物质和微量元素，对身体健康大有帮助，而且还能够燃烧身体的脂肪，可以促进身体机能产生更多分解脂肪的酶。
可以分三个时间段喝牛奶补充钙质。早晨：早晨的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早晨喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。下午：下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好。
一般而言，喝牛奶的*时间有三个时间段，分别是早餐后2小时、午餐后2小时，以及临睡前半小时。
牛奶富含营养，但是饮用时需要注意把握好*时间段，一般早上饮用牛奶*。早餐人们会喝牛奶，补充许多的营养，可以保证一整天精神充沛，而且不容易疲劳。早餐是三餐中最为重要的一餐，需要保证摄入足够的能量。
晚上睡觉前半小时也可以喝杯牛奶，可以改善睡眠，补充营养。早上8点到9点之间。即早餐后1至2小时内。
一般情况下，建议选择在晚上睡觉之前喝牛奶比较好，大约在九点到十点左右。因为在睡觉之前适当的喝一杯牛奶，不仅可以缓解白天的疲劳，还可以起到促进睡眠以及安神的功效。
晚上10点是一个很不错喝牛奶的时间点。牛奶的主要成分是蛋白质，主要在小肠消化，不会增加胃肠道的负荷。在晚上10点喝牛奶可以促进睡眠，帮助身体吸收营养。如果想要在晚上喝牛奶*选择在睡前，一般是九点到十点之间。
晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对有利于自身的钙成分进行吸收和利用。牛奶*在傍晚或临睡之前半小时饮用，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
通常情况下，在睡觉前一小时喝牛奶*。牛奶中还有丰富的蛋白质和钙，在晚上喝可以促进睡眠，还有助于胃肠蠕动，但是不要过量饮用牛奶，大概控制在250ml左右即可，否则可能会导致腹胀、消化不良。
