坐月子吃什么主食补气血女性坐月子期间的进补原则

今天阿莫来给大家分享一些关于坐月子吃什么主食补气血女性坐月子期间的进补原则方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、你好，产后饮食4大原则据营养医生推荐，新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。精是指量不宜过多产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的恢复并无益处。

2、有一种主张，认为“坐月子”期间，烹调时更好常用一些酒来代替水，以改善产妇的血液循环；同时要多用生姜少用盐。更主张多吃麻油鸡(老鸡)帮助促进产妇新陈代谢并有益下乳。可参考。在中国人的传统观念里，“坐月子”几乎就是意味着吃。

3、炖汤类】，营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。【鸡蛋】，蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。

新妈妈坐月子饮食指南

产妇吃荔枝荔枝味甘，性温，有补脾益肝、止咳醒脑、止渴解乏的作用。可减少分娩，尤其适用于产后肝脾虚弱者。水果种类很多，有甘蔗、罗汉果、草莓、芒果、桃子、猕猴桃、葡萄等。

蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。

坐月子食谱：鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等，都是公认有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，催奶效果会更有效。坐月子用公鸡炖汤胜过母鸡，喝汤应该汤和料并食。提醒：月子期间卧床时间多，运动少，容易消化不良。

下面就介绍一下做月子可以吃什么及如何安排月子期饮食。坐月子吃什么好适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种℡☎联系：量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。

坐月子可以吃什么水果苹果：苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。

作用是可以益气活血，刚生完的产妇可以食用。参归黑鸡汤。把鸡煮到熟烂，然后加入人参和当归，煮半个小时左右，最后加盐。作用是补虚，产后一周的产妇可以食用。鲈鱼姜汤。

新晋妈妈恢复元气秘籍:避开寒食,汤为主食,补气血

这款鲫鱼汤是传统的补气血、通乳汁食疗方。除了鲫鱼，鲤鱼、鲢鱼也是不错的选择。冬瓜的利水作用有助于乳汁分泌，但注意盐分不要过多。鱼肉中的蛋白质是分泌乳汁的必需营养，妈妈们不要只喝汤不吃鱼哦。

小米粥小米粥所含的℡☎联系：量元素助力新妈妈们快速恢复。熬煮时，记得控制好水量，避免过稠。面汤面汤是一道易于消化的美食。加入西红柿或瘦肉，既增加营养，又促进消化，告别产后便秘困扰。

产后之一周，以开胃补水为主，推荐食物有鱼粥、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉等。这些食物清淡易消化，营养丰富，有助于妈妈们的身体恢复。

坐月子吃什么?产后恢复饮食指南

1、坐月子期间，其实可以吃的食物很多，只要注意避免寒凉和辛辣食物就好了。另外，需要注意烹调方式，避免口味过重，食物要稍℡☎联系：软烂一些。注意食物种类多样性，保证营养均衡。

2、大概到了月子的第二周，妈妈的伤口也差不多上愈合了，可以开始尽量多食一点补血食物，调理气血，多吃一些苹果、梨、香蕉减轻便秘又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素。

3、．小米：小米含量丰富的维生素b1和维生素b2，能够帮助产妇恢复体力， *** 肠蠕动，增进食欲。但是专家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

4、饮食推荐正常分娩后需坐月子，产妇之一餐，可进食适量、比较热、易消化的半流质食物。如：红糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤、卧鸡蛋等。第二餐，可以用正常膳食。

坐月子能吃什么更好的

坐月子期间，其实可以吃的食物很多，只要注意避免寒凉和辛辣食物就好了。另外，需要注意烹调方式，避免口味过重，食物要稍℡☎联系：软烂一些。注意食物种类多样性，保证营养均衡。

产后宜吃含铁丰富的食物，促进体内铁的吸收；含有丰富B族维生素的食物，如维生素B1叶酸的食物；富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养。

产妇可用的粥包括：羊肉枸杞粥、花生粥、红小豆粥、桂圆粥等。月子里还应食些有健脾、开胃、促进消化的食物。如山药、山楂糕(片)、大枣、番茄等。鸡蛋。每日不超过3-4个。牛奶。产妇每天至少喝500毫升牛奶。

如果适当吃一些山楂，可以增进食欲，帮助消化，增加食欲，有利于身体恢复，喂养宝宝。此外，山楂具有散瘀活血的作用，能排出子宫内的淤血，缓解腹痛。产妇吃桂圆龙眼，又名龙眼，是一种营养极其丰富的水果。

女人坐月子吃什么好呢？猪肝适合在早上、中午食用。鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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