怀孕补充什么营养孕期必须补充哪些营养

今天阿莫来给大家分享一些关于怀孕补充什么营养孕期必须补充哪些营养方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、宜吃：富含较多维生素的食物；富含铁、钙、钠、镁、铜、锌等营养元素的食物；含有不饱和脂肪酸丰富的食物；含丰富蛋白质的食物；富含碘的食物。

2、脂类：是人体需要的重要营养素之一，还是脑和神经系统的重要成分。人类膳食脂肪主要来源与动物的脂肪组织和肉类以及植物的种子。

3、如果孕妇营养不良，就可能使胎儿半途夭折，或者早产、先天畸形等。

4、以保证维生素C的供给。多食海产品为保证碘和锌的摄入，孕妇每周至少应吃一次海产品，如虾、海带、紫菜等。总之，怀孕期间保证营养均衡最重要了，还要记得不要吃的过饱，孕期消化功能不好，尽量做到少吃多餐。

孕期营养补充

1、营养要均匀，适量增加副食品的种类和数量。每天吃2-3个鸡蛋，以满足机体在孕期的需要。多吃豆类及蔬菜，提供植物蛋白及维生素和铁、钙等。适量吃些小米，有助于补充维生素B等的需要。

2、多食谷类食品。谷类食品每日食用不可少于150克，而且品种要多样，要经常粗细粮搭配，尽量食用中等加工程度的米面，以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。多食蔬菜和水果。多吃核桃，坚果类食品。

3、牛奶、乳制品、蛋优质的蛋白质配合脂肪、钙、维生素A、B2具有很高的营养价值，也可以说是理想的食物。对这些食物的摄取量大致是，在妊娠早期每天两瓶牛奶加一个蛋；妊娠中、后期加多半瓶牛奶。

4、尤其是妊娠高血压综合征的孕妇能够一吃两得”。怀孕初期吃什么水果好？以上推荐的是几种有代表性的营养元素含量比较高的，当然，平时吃的一些大众化的，像苹果、西瓜等等都是不错的选择。

我们孕期需要吃什么补充营养呢?

孕妇饮食宜吃的食物：主食：米、面不要过分精白，尽量采用中等加工程度的米面。主食不要太单一，应米面、杂粮、干豆类掺杂食用，粗细搭配，有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。

按照孕妇的喜好，选择促进食欲的食物选择容易消化的食物以减少呕吐，如粥，面包干，馒头，饼干，甘薯等少食多餐，想吃就吃。

孕妇营养应丰富全面，主要食品应包括以下几类：食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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