初学者打坐的正确 *** (打坐的正确姿势)

初学者打坐的正确 ***

1、上座时用金刚持的 *** ，即嘴唇微动持咒，不出声。因为出声念咒伤气，默 念伤血。我们修法首先要注意身体，不能把身体弄坏，所以打坐、修行要把身体 保护好。

打坐的正确姿势是什么呢,打坐到底多长时间适合呢?

1、打坐的正确 *** 和更佳时间段：打坐的正确姿势是脊柱垂直，臀部可以垫一个稍微高一点的软垫保持重心的稳定，更佳时间为早上5-8点或者晚上9-11点。如果是把右足垫在左腿下，左足放在右腿上，称为单盘。

2、时间要根据自己的具体情况而定，可以在睡觉之前和之后(刚起床时)各打坐30-60分钟。

3、打坐姿势有三种：散盘、单盘和双盘。身体气血的运行是从左抄到右，再从右到左，所以双手相扣容易达到阴阳平衡。打坐最忌讳的是身体向两边袭歪，宁可向前弯，也不能向左右歪。所以打瞌睡时只能向前弯，不能向左右歪。

4、打坐一般是几分钟 没有固定的时间，根据自己的情况来。打坐一般是没有固定的时间的，只有心静下来，才是真正进入了打坐的状态，然后时间就是自己选择了，根据自己能坚持的时间而定，一般在20-30分钟左右为宜。

5、一般说的打坐是双盘打坐，又叫七支坐法，就是指肢体的七个要点，包括双足伽趺、脊梁直竖、左右两手圜结、两肩稍微张开、头正、双目微张、舌头轻抵上腭。

6、初学者打坐的正确姿势如下：双足跏趺，双跏趺坐重心稳定有利于身的放松和长时间 *** ，双 *** 盘使血液流动大大减缓，更大限度降低新陈代谢速度，便于入静。

怎样正确打坐?

1、(1)饱胀或饥饿时，不宜打坐。 (2)在室内 *** 时应保持空气流通，但不可当风而坐。 (3)在室外打坐时要注意保暖，也不要直接坐在湿地上。 (4)气候凉时应注意两膝、脖项和后脑的保暖。

2、打坐环境的要求 首先应当选择有利于打坐入静的环境，如果在房间内打坐，应当选择光线明暗适度，空气流通，温度适中的环境；如果实在室外打坐，但选择幽静的地方，避免受到意外的惊扰。

3、初学打坐的正确 *** 包括： 坐姿：选择一个安静、舒适的地方，盘腿而坐，身体挺直，双手放在膝盖上。 呼吸：闭上眼睛，深呼吸几次，使身体放松。

4、初学者打坐的正确姿势如下：双足跏趺，双跏趺坐重心稳定有利于身的放松和长时间 *** ，双 *** 盘使血液流动大大减缓，更大限度降低新陈代谢速度，便于入静。

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责，
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认！并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任！
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[ *** :775191930]，通知给予删除