感觉心里特别堵怎么办 (心里堵得慌难受压抑怎么办)
感觉心里特别堵怎么办 (心里堵得慌难受压抑怎么办)
放大空间法。心里堵的慌，一般是遇到不顺的事，然后又想不开，俗称生闷气，在一个问题上纠结过来纠结过去，这时，不妨去附近的公园，田野走走，扩展一下心灵的空间，可能不知不觉的就把烦闷化解开来。转移注意法。
找一个理由让自己忘记烦恼。到一个空旷或山上、房顶，大喊。充实生活，用较大的工作压力来压抑自已复杂烦恼的心情。
找家人、朋友倾诉 当你心里感到痛苦难过，无法排解时，请找家人、朋友倾诉，通过倾诉你的心情去舒畅很多。多参加集体活动 多参加朋友聚会等一些集体活动，也会很好地帮助你排解不良情绪。
放大空间法。心里堵的慌，一般是遇到不顺的事，然后又想不开，俗称生闷气，在一个问题上纠结过来纠结过去，这时，不妨去附近的公园，田野走走，扩展一下心灵的空间，可能不知不觉的就把烦闷化解开来。转移注意法。
控制自己的情绪，控制好自己的情绪也是非常重要的，一时冲动只会让我们暂时忘却烦恼，随之而来的却是各种各样的问题。
1、找人倾诉，我们遇到事情的时候，可以找一找身边的朋友倾诉，向他们讲述一下自己的经历，这样我们的心里就会好受很多，但前提是值得信赖的朋友。
2、结语：内心不要紧张，也不要给自己太大的压力，缓解好压力，有规律的生活，注意身体，保持积极乐观向上的心态。为什么？如若我一走了之，过一会就好了。
3、方法/步骤 放大空间法。心里堵的慌，一般是遇到不顺的事，然后又想不开，俗称生闷气，在一个问题上纠结过来纠结过去，这时，不妨去附近的公园，田野走走，扩展一下心灵的空间，可能不知不觉的就把烦闷化解开来。
4、在跑步的时候运动者会出汗，出汗就能够让自己变得更轻松一些，所以如果大家觉得自己的心里面堵得慌的话就可以选择去跑跑步或者是出出汗，这样就能够让自己的心情变好一些。
运动和体能活动：进行身体活动可以帮助释放累积的能量和负面情绪。尝试进行有氧运动，如跑步、跳绳、游泳或打球。运动能够促进身体的内啡肽释放，改善心情，并让你感觉更轻松和愉悦。
出去散散心 适当的喝点酒（家里或者是安全的地方）去商场推个购物车来个大采购（花钱可以是心情愉快）找个好朋友聊聊天，那个朋友一定不能是自己的男（女）朋友。
⑨唱KTV，唱歌确实是个很不错的方法，身体累了，心也伤累了，那就休息下吧。⑩去游戏城，里面有发泄的项目喔`发泄完毕心情好了之后还可以顺便玩些其他的。
以下是一些可以帮助您宣泄不好情绪的方法：与朋友或家人交流-找到亲密关系或安全感较高的人，倾诉自己内心情感，获得支持和理解。
当我们心情压抑的时候我们就需要合理的方式来缓解自己的情绪，宣泄心中的压抑感。 心情压抑怎么办 学会沉默 有时候，你被人误解，你不想争辩，所以选择沉默。本来就不是所有的人都得了解你，因此你认为不必对全世界喊话。
