女人坐月子怎么改变体质呢吃什么,产后如何调养出一个好体质呢?在饮食上需要注意什么?

女人生完小孩体质差吃什么能增加抵抗力

女人生孩子后是非常损耗身体的，容易出现气血不足、免疫力差的情况，其实想要增强免疫力，可以多吃一些补血的红枣、枸杞、阿胶等。

产后如何调养出一个好体质呢?在饮食上需要注意什么?

老中医说：产后调理进补，应依各阶段需求适当进补，根据体质分析进补调理、并注意保暖，注意生活起居方面、饮食方面才能把产后的身体调养好。

【1】少食多餐 产妇在月子期间应该要少食多餐，不要吃的太饱哦，吃的清淡些。

所以应该在产后之一周保持饮食的清淡，喝些小米粥等流质食物。产后不要吃太多的红糖，一般在分娩之后，产妇会喝红糖水来养气补血，但是要注意用量，红糖性温，食用过多的话会增加出汗量，这样身体会更加虚弱。

只要产妇能得到充分的休息，身体状况良好，即为成功的产后调养了。当然，在这个过程中，新手妈妈保持良好、轻松的心态也是至关重要的。

产妇最初要注意休息，尽快恢复体力，了解婴儿生活习性。在饮食上为保证乳汁的丰盈，满足喂哺需要，可多饮汤，如：鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、牛羊肉汤、大枣银耳汤，更好汤肉一起吃下。另外多吃些新鲜蔬菜和水果。

产后妈妈看过来!五大建议帮你快速恢复体质

1、散步、瑜伽或产后恢复体操都是不错的选择，但避免剧烈运动和过度劳累。充分休息充分的休息对于产后妈妈的恢复非常重要。合理安排作息时间，保证充足的睡眠，这样恢复得更快。

2、第二方面、产后运动与恢复 之一条：尽早下床活动 产后新妈妈，不管是顺产还是剖腹产，都要尽早下床活动和自主排尿，尽早排尿 是为了尽快恢复膀胱功能，避免尿失禁的出现；尽快下床活动 是除了利于排尿外，也利于产后恶露的排出、子宫的恢复等。

3、产后适当的运动可以加速身体恢复，增强身体的代谢和免疫功能，同时还可以帮助新妈妈们缓解压力，保持良好的心态。但需要注意，产后恢复期间应该避免剧烈运动和高强度锻炼，尤其是在恶劣的天气条件下。

4、少食多餐，恢复快整个产褥期，记得要少吃多餐。这样既能保证营养全面，又能帮助你快速恢复体力。新鲜水果，营养必备吃点新鲜水果吧！它们富含维生素、矿物质和纤维素，对身体恢复大有裨益。

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