电饭煲可以做糙米饭吗 (西葫芦鸡肉糙米饭怎么炒)

电饭煲可以做糙米饭吗?

可以，具体做法如下：主要材料：糙米20g，大米30g，西兰花50g，胡萝卜半根，土豆半个，西葫芦半根，食盐2g，孜然粉2g，玉米油3g，鸡蛋1个。准备好大米和糙米。冲洗一遍后，加入没过一个指节的水量。

减脂增肌糙米餐怎么做

1、蒸山药糙米饭： 糙米100g+水150g蒸约30min后，放入切块山药，继续蒸20min。即可。

2、种米混合洗净，洗米水尽量倒干净。减脂期吃的米饭，黑米紫米糙米饭，快手好吃，一次做好6天的量的做法 步骤2 加450g水，这个比例是我一直用的，蒸出来的米饭不会很软，因为我每次还会二次加热米饭，所以没有做太软。

3、健身餐的核心是要减脂增肌，减脂就是要减少脂肪和总能量的摄入，增肌就是要适当增加蛋白质的摄入，而且还要追求饱腹感，减少额外觅食的冲动。要具有高蛋白，高纤维，低脂低盐，营养全面的特点。

4、午餐：糙米饭1碗、豆芽菜1份(约40g)、泡菜 晚餐：鸡胸肉1片(约100g)、蔬菜沙拉(可以放少量油醋调味) 第七天 在减脂的同时也要加强蛋白质的摄入，加入一些增肌的食物对减肥又帮助。

5、午餐：糙米红枣饭一碗，魔芋丝拌西兰花一份，虾仁炒莴笋丁木瓜丁。餐点：桃一个。晚餐：山药薏米燕麦粥一碗，蒸茄子，凉拌海带丝干豆腐丝。周五减肥餐单 早餐：山药薏米燕麦粥一碗，鹌鹑蛋三个，杏仁拌鸡毛菜。

糙米怎么吃更好,糙米的食用 *** 大全

煮饭吃 糙米质地比较硬，它可以煮饭吃，也可以蒸饭吃，但都需要长时间高温蒸煮，它最简单的吃法就是和适量大米搭配在一起，用清水淘洗干净以后放到电饭煲中蒸成米饭以后再吃。

糙米可以做糙米饭、红薯糙米粥。糙米饭 蒸糙米饭是糙米最常见的一种食用方式，在蒸糙米饭的时候也需要掌握一定的技巧。

煮粥。糙米会比白米难煮一些，煮之前可以先用水泡一泡，和其他味道好一点的食材一起煮粥，口感会好一些。米浆。把糙米和其他谷物一起打豆浆，可以避免糙米“又硬又粗”。

将糙米洗净后倒入平底锅中，然后加入适量的橄榄油，搅拌均匀后小火煮10分钟左右，直到糙米变得金黄色即可。再煮5分钟左右即可熄火，糙米就做好了。这种 *** 适合配以蔬菜或蘑菇等食材，比如茄子、洋葱、青椒、红椒等等皆可。

黑芝麻糙米粥 黑芝麻糙米粥的 *** 材料 ：原料 ：糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖适量 特色 ：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。

糙米可以做成糙米南瓜粥、糙米茶、糙米糊等，这些做法既好吃又减肥。糙米是减肥人经常吃到的一种谷物，其含有不饱和脂肪酸，对于肠胃蠕动、清肠排便都有一定的作用。糙米的热量约为每100克糙米中含有热量367千卡。

三色鸡肉饭

1、三色鸡肉饭 所需食材：鸡胸肉150g、鸡蛋1个、莴笋1根 做法 鸡胸肉切片＋1勺味淋＋少许盐＋1勺蚝油＋1勺淀粉＋少许现磨黑胡椒腌制10分钟，锅中喷少许橄榄油，加鸡胸肉煎至两面金黄。

2、食材准备鸡腿｜鸡蛋｜菠菜｜杂粮饭具体做法调个照烧汁：2勺生抽1勺料酒1勺老抽1勺蚝油1勺蜂蜜少许蒜末小半碗清水，搅拌均匀备用。

3、三色藜麦 适量 － 步骤 － 白米＋粘米1：1，水内加少许油，蒸熟。

4、三色照烧鸡腿肉拌饭【食材】鸡腿肉、照烧汁（2勺生抽、一勺老抽、1勺蜂蜜、1勺蚝油、适量清水）、菠菜、杂粮饭、鸡蛋 【做法】菠菜焯水后捞出，放油炒熟。鸡蛋加牛奶打散，放油炒熟。

糙米饭的做法,糙米饭怎么做

1、之一步：泡糙米糙米一定要提前浸泡，我一般都是前一天晚上就开始泡，转天早上煮饭。如果不能泡一晚上，也至少要泡2个小时以上。因为糙米直接煮的话难以煮熟，口感会很生硬。如果不泡或者泡的时间很短，那么就需要煮的时候多煮一段时间了。

2、煮之前提前将糙米洗净，侵泡1-2小时备用。然后将糙米放进电饭煲中，加适量水。记住水与糙米的比例很重要，大概0：3倍左右。之后把电饭煲关好，按煮饭健，煮糙米至熟。

3、步骤：备好一份大米，糙米，藜麦，用量不用一定要几比几，平时可以这样子混搭起来吃。将三款食材混搭在一起。然后加入清水，要多次泡洗才可以。之一次泡洗出来的水样是这样子，所以重复多次很有必要。

4、关火，让糙米饭静置5分钟，待蒸气散发后即可开锅。 5 用专门的糙米勺将五色糙米饭舀到碗中，可以根据个人口味调入适量的盐或者调味料，搅拌均匀即可食用。 这样做出来的五色糙米饭口感鲜美，营养丰富，非常适合素食者和注重健康的人食用。

5、美食名称：蒸七色糙米饭 主料：七色糙米 100克 做法步骤 量米，根据家里人数和饭量量就可以了。用提前泡发2小时，水没过米。然后，我们把泡过的米淘洗干净后滤干水，米约285克。

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