太极拳教学 吴式太极拳简介(吴式太极拳)

太极拳教学:吴式太极拳简介

自幼秉家学，并在其父杨式 小架拳式的基础上逐步修改，形成松静自然、 架式紧凑、 缓慢连 绵、不纵不跳、长于柔化的吴式太极拳。

吴式太极拳的简介

1、吴氏太极拳特点是吴氏太极拳以柔化著称，动作轻松自然，连续不断，拳式小巧灵活。拳架由开展而紧凑，紧凑中不显拘谨。推手动作严密、细腻，守静而不妄动，亦以柔化见长。

2、吴式太极拳，分南北两派，南派为吴鉴泉宗师传承，其传人主要有吴公藻、吴公仪、吴英华、马岳梁、徐致一等。

3、吴式太极拳是一种汉族传统拳术。属于太极拳的流派之一。主要从杨氏太极拳的拳式发展创新的。杨式太极拳原有大架和小架之分，吴式太极拳是在杨式小架拳式基础上逐步修订的。

4、吴式太极拳简介：满族人全佑，清末河北大兴人，初从杨露禅学太极拳大架子，后来拜杨露禅次子为师学小架子，以善于柔化著名。其子始从汉族改姓吴，名鉴泉。吴鉴泉继承和传授的拳式连绵不断，不纵不跳，适应性较广泛。

5、吴式太极拳是中华传统拳术之一。以柔化著称，架子斜中寓正、松静自然，大小适中。推手时，守静而不妄动，以善化见长。

吴氏太极拳89式教程

对头部的要求：吴式方架太极拳对头部的要求是：下颏微收，项直竖，头顶百会穴微有上顶之意。所谓上顶之意，并不是真的用力上顶，而只是有其意而已，术语谓之虚领顶劲。

吴式太极拳在转身时要求实腿转动，多以重心腿跟为支点转动。旋转时要求以腰带胯、以胯带腿、以腿带膝、以膝带踝、以踝带足，节节贯穿，不可逾越，在外观上成各肢节逐节变动之势。

肩与胯合；三尖对齐是指练吴式太极拳时的弓步姿势必须做到鼻尖、膝尖和前脚尖要在一条垂直线上，整个身型要形成牮柱支撑之势。上述这些要点贯穿在练拳的整个过程中，必须式式注意。

最正宗的吴式太极拳

1、最正宗的吴式太极拳口决如下：预备势：立身中正顶头悬，腹内松净气腾然，三阳聚首于百会，气沉丹田在关元；太极长拳号内功，呼吸导引十四经，吐纳本是内家功，推陈布新调元神。

2、吴式太极拳三十七式 1912年，吴鉴泉在北京体育研究社教授太极拳，从那时起他对家传的太极拳加以充实和修改，去掉重复和跳跃动作，使拳架更加柔化，形成吴式太极拳流派。

3、长期从事武术教学、训练、评审、裁判等工作，参与吴式太极拳竞赛套路创编工作，相继培养出刘伟、宗维洁、冯鸿昆、吴阿敏等一批吴式太极拳全国冠军。 战波，1942年出生，山东掖县(今莱州)人，师从修丕勋学习吴氏太极拳，吴氏太极拳第四代传人。

4、吴式太极拳的4大基本特征 中正 每一个姿势务求端正，最忌偏斜。重心必须稳定，开合必须讲究虚实对称。尤其是三盘(胸臂以上为上盘、腰胯为中盘、腿为下盘)功夫必须协调。

5、吴式太极拳的身法要领灵 练习吴式太极拳最重要的是灵活。灵是神足，而神为一身主宰，神充气足，自然举止灵活。 学习吴式太极拳要轻灵变化、圆活自如，应该注意四项的特点，在实战中，巧用刚柔相济、快慢结合、前后相连。

6、杨露禅在陈家沟得太极拳以后，自成体系而创杨氏。吴式太极拳方架则是在杨式太极拳小架的基础上演化而成。杨露禅在京师教拳时，纪子修与吴全佑（吴鉴泉之父）是其门下的师兄弟。

吴式太极拳为什么称为长寿拳

1、吴氏太极拳以柔化着称，动作轻松自然，连续不断，拳式小巧灵活。拳架由开展而紧凑，紧凑中不显拘谨。推手动作严密、细腻，守静而不妄动，亦以柔化见长。素有“君子拳、药拳、长寿拳”之美称。

2、打太极拳要求松静自然，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时，打拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，而且打得越是熟练，越要“先在心，后在身”，专心于引导动作。

3、太极拳对于循环系统的影响 循环系统是一个封闭的管道系统，因管道内流动的物质不同，分为心血管系统和淋巴系统。这里着重谈谈太极拳对心血管系统的影响。

4、这种圆转之劲，如跷跷板和车轮滚动，故又称“翻板劲”。⑷身形沉稳，重视内动。吴式太极拳非常注重意、气的修炼，强调以内动导引外动，表现在外在形式上是身体的松静自然、中正沉稳。⑸细腻和顺，注重端引。

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