荔枝有什么营养价值 (荔枝的热量与功效)

荔枝有什么营养价值?

荔枝的营养价值补气安神荔枝的果肉当中含有大量的葡萄糖还有蔗糖。这是一款非常不错的补充能量的营养水果哦。而且适当的吃一些荔枝还能够有效的改善失眠的症状。

吃两个荔枝的热量有多高

标准(100克)荔枝：71大卡。1个荔枝，50.0克，可食部分30克：26大卡；维生素C含量比橙稍高的水果，碳水化合物含量较高，热量在水果中偏高。吃荔枝不会胖，但长期吃太多荔枝会发胖。荔枝的糖分和热量比较高。

每100克的荔枝中含有热量大约71大卡，碳水化合物16克，蛋白质0.9克，由此看来，荔枝的热量并不是很高，而且荔枝中还含有十分丰富的营养物质，平时适当地吃一些有助于人体维持健康的状态。

荔枝的热量有：70大卡/100g 荔枝（学名：LitchichinensisSonn.）是无患子科、荔枝属常绿乔木，高约10米。果皮有鳞斑状突起，鲜红，紫红。成熟时至鲜红色；种子全部被肉质假种皮包裹。花期春季，果期夏季。

荔枝的热量是多少 每100克荔枝的热量是70大卡，荔枝算是一种热量比较高的水果，并且荔枝的糖分含量高，所以不适合多吃。每杯荔枝的含糖量是29克，算是一个小小的“糖包”。

荔枝属于一种低热量的食物，每100克荔枝中含有70大卡的热量，而每一个荔枝大概重5克左右，含有热量5克上下。本身的热量比较低。荔枝是无患子科、荔枝属常绿乔木，高约10米。果皮有鳞斑状突起，鲜红，紫红。

从结构上看荔枝的果实属于

荔枝属于核果类，荔枝一般会在每年的2月份到5月份左右开花，并在6月份到7月份左右开始成熟，荔枝是夏天比较常见的水果之一，荔枝是属于果实的，按照植物学的分类，荔枝属于其中的核果类。

桃、李、梅、龙眼、荔枝属于坚果类。坚果果实、果皮坚硬，内含一粒种子。 这类果实外有坚硬的壳，含水分少、脂肪及蛋白质多，所以又称为壳果或干果。

鲁宏君的小导读：荔枝的果实由五个部分构成，分别是：果柄、果蒂、果皮、果肉（假种皮）及种子。果实颜色、形状、果肩、果顶、果皮缝合线、果皮龟裂片大小、凹凸深浅、尖平程度及排列方式等是荔枝分类上的重要依据。

．仁果类：有苹果、梨、柑桔及柿子等，种子分散或集中于中心；3．核果类：均有一颗大而坚硬的果核。核果类很多，如桃、梅、李、杏、龙眼、荔枝、樱桃、枣及芒果等。

荔枝不属于聚合果，是属于单果。单果，由一朵花的一个成熟子房发育而来的果实。（按照果实的形成特点，可以把果实分为三大类：单果、聚合果和复果。

荔枝的热量

1、吃两个荔枝的热量有140卡左右。荔枝的热量是：70卡/70克 。荔枝的热量70卡，胆固醇0.00（毫克），膳食纤维0.50（克），蛋白质0.90（克），脂肪0.20（克），碳水化合物160（克）。

2、荔枝本身的热量在水果中算是中等偏高的，100g的荔枝其热量是在71大卡，而一个荔枝的重量大约是在70g左右，而可食用的部分其中重量大约是在50g左右，所以一个的可食用部分荔枝的热量是在35大卡左右。

3、荔枝属于一种低热量的食物，每100克荔枝中含有70大卡的热量，而每一个荔枝大概重5克左右，含有热量5克上下。本身的热量比较低。荔枝是无患子科、荔枝属常绿乔木，高约10米。果皮有鳞斑状突起，鲜红，紫红。

4、荔枝热量为70卡/100g)1个荔枝(可食部分30克)含有热量26大卡，需要散步19分钟消耗完。维生素C含量比橙稍高的水果，碳水化合物含量较高，热量在水果中偏高，减肥期间可适量食用。

5、以及其他营养物质。虽然荔枝中的脂肪含量很低，但是荔枝确实是一种高热量的水果。每100克荔枝含有66千卡热量，这主要是由于其含有大量的碳水化合物和天然糖分所致。因此，在控制体重和健康饮食方面，控制荔枝的摄入量非常重要。

荔枝热量(荔枝的营养价值与热量含量)

荔枝的营养价值：缓解疲劳因为荔枝中的葡萄糖、蔗糖等糖分含量高达百分之七，所含丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用；因此，荔枝有缓解疲劳的好处。

荔枝每100克70大卡热量，荔枝的糖分和热量都比较高，而荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水。

荔枝是一种低热量的水果，每100克荔枝果肉中含有约66千卡的热量。相比于其他水果，荔枝的热量含量较低，可以放心食用。如何选择和保存荔枝 选择荔枝时，应该选择果形完整、果皮鲜艳、果肉饱满、无病虫害的荔枝。

但需要注意的是，每100g的荔枝可食用部分，约有248千焦的能量。而且，荔枝属于热性食物，所以大家在食用荔枝的时候，应该注意少量食用。吃多了容易导致上火、便秘等症状。

荔枝味甘，性温，有添精生髓、生津和胃、补益气血、丰肌泽肤等功效，可改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

荔枝热量高吗易长胖吗 荔枝的热量不低，吃多了容易长胖。

荔枝的热量有多高

荔枝的热量(以100克可食部分计)是70大卡(292千焦)。每100克荔枝的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。

吃两个荔枝的热量有140卡左右。荔枝的热量是：70卡/70克 。荔枝的热量70卡，胆固醇0.00（毫克），膳食纤维0.50（克），蛋白质0.90（克），脂肪0.20（克），碳水化合物160（克）。

荔枝本身的热量在水果中算是中等偏高的，100g的荔枝其热量是在71大卡，而一个荔枝的重量大约是在70g左右，而可食用的部分其中重量大约是在50g左右，所以一个的可食用部分荔枝的热量是在35大卡左右。

但荔枝不仅热量高，含糖量也超高，吃苏枝还特别容易上火，所以一定要限制每天的总量，更好不要超过10颗。 龙眼：热量71大卡/100g，GI指数53，含糖量 12%-15%。

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