紫薯三文鱼沙拉的做法,花式寿司怎么做好吃,花式寿司的家常做法

低盐低糖低脂肪的菜谱

香煎三文鱼+蔬菜沙拉 主料：三文鱼1小块，海盐1g左右，黑胡椒1g左右，柠檬半个，耐高温橄榄油适量。蔬菜沙拉主料：球生菜、小番茄、紫甘蓝、盐、蜂蜜、果醋、橄榄油。

花式寿司怎么做好吃,花式寿司的家常做法

以箱子装食材压实的箱押寿司， *** *** 和普遍的寿司颇有不同。 *** 时需要将米饭和鱼生片放进木箱中轻微挤压，再用刀切成方块状以供食用。不仅味道鲜美，形状也整齐漂亮。

花样主食：清凉寿司卷 材料： 绿茶寿司饭 250g，海苔 1张，腌萝卜，黄瓜 各50g，蟹 *** 1根做法： 将腌萝卜和黄瓜切成1cm见方的长方条，备用。

吃寿司配姜片姜片可以清除口气，有杀菌消毒之功效，每吃完一种寿司后吃一些姜片就可以品尝到下一碟寿司的原汁原味和尝到鱼生的甘甜与新鲜了。

准备材料：鸡蛋摊成蛋皮，并且切成条；米饭伴上寿司醋以后，分成两份，其中一份拌上紫薯汁水。取海苔一张，上面均匀铺上白色的米饭。取另一张海苔，上面均匀铺上紫色的米饭。

花样寿司的做法步骤7一张蛋皮，铺上加了鸡精和盐调味的米饭，放上一根火腿，两边放上黄瓜条。花样寿司的做法步骤8用寿司帘卷起来。花样寿司的做法步骤9去一张烤紫菜，铺上米饭，分别放上一个紫薯条和豆沙条。

蛋皮切成方形，铺一层米饭，放上半跟蟹 *** ，胡萝卜黄瓜，卷起即可。外卷：先铺半张海苔，铺一层米饭，米饭整个铺满海苔，然后铺一层保鲜膜，然后手提保鲜膜和海苔倒过来，让保鲜膜在下面，海苔在上面，卷起即可。

夏季那些简单又有营养的轻食沙拉,都可以添加什么食材?

1、沙拉的原料选择范围很广，各种水果、蔬菜、禽蛋、肉类、海鲜等均可用于沙拉的 *** 。将各种熟料或是可直接食用的生料分切成容易进食的形状后，再根据个人喜好，加入沙拉酱拌制。

2、紫甘蓝沙拉 材料：紫甘蓝，生菜，西兰花，小番茄干，沙拉酱，橄榄油，白醋，糖，盐 步骤：先取下两片紫甘蓝叶子垫在盘底。将紫甘蓝中间的硬梗去掉，不然会影响口感。生菜用手随意撕成小块，在橄榄切成细丝。

3、食材：藜麦、紫薯、酸奶、腰果、火龙果、黄桃、蓝莓。【步骤】准备食材，水果我选用了红心火龙果、黄桃和蓝莓，不仅颜色搭配好看，营养也比较全面。坚果可以根据自己的喜欢来。藜麦我选用的是藜麦君 *** 白藜麦。

4、准备食材：土鸡蛋、鸡胸肉、芦笋、胡萝卜、玉米、荷兰豆、南瓜、土豆；亦可准备一些牛油果、小番茄、生菜、紫甘蓝、菠菜等；备用 处理食材：将准备的食材洗净，放于煮沸的淡盐水中过水过熟，并放于置物盆中。

5、好好吃，好好吃，真的好好吃！就是这个味道，让我想起小时候更爱的妈妈拿手菜。炎热的夏天，来点无负担的轻食料理，鸡蛋、蔬果、加优格，做出一道无与伦比的清爽优格沙拉。重点是，它是道超超超级简单的料理。

6、碗中放入所有酱料食材，拌匀后，加入生地瓜和小番茄拌一拌。盘中先放上备好的嫩叶蔬菜，再放上拌过酱料的生地瓜和小番茄。最后均匀撒上南瓜籽即完成。

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