减肥减脂第二阶段 碳循环 DAY01 低碳日 (优形什么口味好吃家常菜)

减肥减脂第二阶段-碳循环【DAY01/低碳日】

这次玩个要交的，碳循环，据说是刷脂利器。简单的说就是利用低碳（甚至无碳日）消耗机体糖原迫使消耗脂肪功能，而高碳日的存在告诉体内稳态，你没有遭遇饥荒不用关闭代谢保持生存能力，也减少了断碳带来的其他副作用。

*** 姐都爱的零食推荐!甜口辣口都有哦～

1、馋小赖手撕素肉牛排 参考价格：29元/500g 它风味独特，明明是豆制品，吃起来口感却好像是吃牛排，Q弹筋道有嚼劲，有滋有味，香辣不燥，瞬间就能调动起食欲，吃一次就爱上，好味道颠覆我的想象。

2、马卡龙：毫无疑问，马卡龙是一种名字梦幻、颜值高的零食，它长得像一个个“小汉堡”，精巧细致，搭配上炫彩缤纷的颜色，很容易就获得了女孩子们的喜爱。

3、风干手撕鸭脖 这可是一款减肥必备零食，货真价实的鸭脖肉，好吃又解馋，而且不会发胖哦。先卤后烤，非油炸，吃起来没有一点油腻的感觉。不加一点糖，采用赤藓糖醇，糖份不会被身体吸收，敞开了随便吃。

4、双仔牛筋传说辣条 推荐评星：★★★ 参考价格：90元 推荐理由：甜辣口感，吃起来贼有嚼劲，吃完后有点微麻，是我心目中的辣条“天花板”！一包5小根，完全不用担心打开吃不完或者一下吃太多。

5、Senjaku熊本胶囊糖果（日本）又是一款日本宝藏软糖，凡是印有熊本熊（正版）的东西，都值得试一次。无论包装还是糖果本身，都可爱到不行，萌翻少女心。一口咬下去，Q弹十足，满口都是浓浓的西瓜果味，爱了爱了。

6、力诚的香辣味蟹柳，蟹柳的肉也是一丝一丝的，吃起来嫩嫩很细腻，而且一点都不腥气，晚上在家一边追剧一边慢慢的吃，香辣又鲜甜的味道真的不要太满足。

优形鸡胸肉怎么做才好吃?

1、首先准备两块鸡胸肉清洗干净，先给它切成厚片，然后改刀给它切成条，最后给它切成丁。 切好的鸡胸肉给它装入碗中备用，我们来给它腌一下，加入食盐、胡椒粉、料酒、生抽、酱油，再来点蚝油，加1勺干淀粉，先给它充分的抓拌均匀。

2、红烧鸡胸肉 食材：鸡胸肉300克、青椒2个、胡萝卜半个、大蒜3瓣、生姜10克、啤酒2勺、老抽半勺、生抽2勺、糖1勺、豆瓣酱1勺、食用油10毫升、淀粉10克、盐3克。

3、优形 鸡胸肉 本身解冻 后就可 直 接 食 用 ，口 味 包 括蒸煮、 电烤 、香 草等 多种口味， 口 感 非常不错 ， 或 者搭配沙拉 酱等 也 是 不错的 选择。

4、鸡胸肉用水冲洗干净，放入案板上，逆着纹路切成片状，不要切太薄，留一点厚度。鸡胸肉放入盘中，加生抽、蚝油、蒜片和黑胡椒碎抓拌均匀，腌制半小时。

5、做法 1）取4根竹签子或者铁签子，每个签子上串上一片鸡脯肉。2）把串好的鸡肉串放在烤盘上。用竹签子的话，更好事先用水浸泡30分钟，以免烤糊。注：如果不打算用烤箱烤的话，可以省略第二步和这一步。

6、第1步、食材：鸡胸肉（已清洗）、青椒（已去蒂去籽清洗切碎）、香干（已切碎）。第2步、将已清洗好的鸡胸肉放在案板上切成丁。第3步、放入盘中，加适量的料酒。第4步、加适量的酱油。第5步、加适量的盐。

适合做夜宵的低脂休闲零食榜单-低脂还好吃的休闲零食榜单

海福盛速食粥 购买渠道：海福盛旗舰店 参考价格： 39 元 / 6 杯 应该是市面上更好吃的速食粥，热水冲开后很像汤泡饭。

BOURBON 豆乳夹心威化棒 参考价格：19元/300g 零食界的网红产品，打开包装袋一股淡淡的豆香味铺面而来。一盒里面装了12袋，每袋里面都有2根威化棒。

Keep即食低脂牛肉 参考价格：15元 除了吃鸡胸肉，牛肉也是减脂期不错的美食，我个人觉得牛肉的口感会比鸡肉更好，当然价格也是更美丽了。

魔芋炒彩椒，一般是将魔芋与红黄色的彩椒一起翻炒，这些食物可以增加人体的饱腹感，协助抵抗在减肥过程中的饥饿感，也可以减少食物的摄入量，从而削减了热量的摄入。

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