大枣。大枣味道甘甜,含有糖类、蛋白质、维生素c、有机酸、钙、磷、铁等营养元素,能够起到补脾安神的功效,经常失眠的朋友可以每天晚上用大枣来煮水喝,能够提高睡眠质量。莲子。
1、功效:米糠枣莲粥中酸枣仁养心安神,是治疗失眠的*中药。莲子能清心火、宁心神。该粥适合治疗顽固性失眠,对失眠患者伴有心神不宁、善惊易烦等症者有较好疗效。莲子桂圆粥:莲子肉50克,桂圆肉30克,糯米60克。
2、失眠的食疗方法(1)百合莲子粥取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
3、枣仁桂圆粥 取酸枣仁(研成细末)、桂圆肉各15克,粳米100克,共煮为粥,早晚食用。如心肺功能不好者,可加少量百合、莲子;脾胃不健者,可加红枣、苡仁、山药。 适用于中老年长期失眠者。
4、治疗失眠的偏方酸枣仁粥酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
5、介绍几种摆脱失眠的食疗方法。大枣茯神粥:大枣5枚,粟米50克,茯神10克。用水煎煮茯神,滤取汁液,以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。每日2次,早、晚服食。百合粥:鲜百合30克,糯米50克,冰糖适量。
6、用法:空腹食用。小米粥 食疗配方:小米50克鸡蛋1个 功效:养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。制法:先以小米煮粥,取汁,再打入鸡蛋,稍煮。用法:临睡前以热水泡脚,并饮此粥,然后入睡。
失眠食疗偏方 桂圆莲子汤 取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。三味安眠汤 酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。
小米枣仁粥 材料:小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克。做法:小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀。食用时,加蜂蜜。功效:睡前饮此粥,可使精神放松,有助睡眠。
桂圆中富含维生素等营养物质,睡前吃一些桂圆或者用桂圆泡水、炖汤喝,都可以帮助入睡,缓解失眠。其次,桂圆还有美容的功效。但是不能吃多,不然容易上火。 小米 对于经常失眠的人来说,可以在睡前喝一些小米粥,能有效地改善睡眠质量。
枣仁蒸梨 原料:酸枣仁15克,梨子1个,冰糖适量。做法:梨子洗净去皮、核,将酸枣仁研磨成细末,放入梨中,置于碗内,蒸熟。分2次食用。功效:滋阴降火、清心安神,主治失眠、心烦、入睡困难、口渴咽干。
桂圆莲子汤 用料:桂圆、莲子。做法:取桂圆、莲子各二两煮成汤。功效:具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。2 酸枣仁汤 用料:酸枣仁。
失眠食疗方法有哪些 百合莲子粥:取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。