8小时睡眠论可能是错的,我们都被“8小时睡眠论”给忽悠了?不妨了解下健康睡眠的时间

一定要睡够8小时才健康?你知道的可能是错的,揭开睡眠5大迷思

1、人一天必须要睡够8小时 不知道从什么时候开始，8小时睡眠理论被无数的人推崇。实际上人每天不一定非要睡8个小时才行，如果每天要求自己睡够8个小时，反而会因为担心睡不够而精神紧张。

我们都被“8小时睡眠论”给忽悠了?不妨了解下健康睡眠的时间

1、医生建议中老年人群*的睡眠时间应该在晚上9：30到早上6点这一时间段内，在这一时间段机体的内部脏器，心脏以及肝脏等部位的运行过程，会在短时间之内加素，因此可以更好的起到维持机体代谢排毒以及功能运转的作用效果。

2、中国人睡眠时长，普遍不足8小时 《中国睡眠研究2023》提出，在2022年，中国人平均的睡眠时间在4个小时左右，不足8小时睡眠的人占比455％，179％的人每晚睡点时间不足7小时。

3、岁之下的婴幼儿来讲，每日*睡眠时间应当保证为15~16个小时左右。4岁~12岁的生长发育期儿童，每日*睡眠时间应当控制为10~12个小时。15岁~29岁的青少年人群，每日*睡眠时间应当控制为5~8个小时左右。

4、一天的*睡眠时间要保证7~8个小时，且无早醒情况；老年人睡眠的时间可能会稍短，睡眠质量好的人，睡眠时间充足，很少会出现失眠多梦的问题，即便有也能自行调理。

8小时睡眠论不健康?

小时睡眠论并不是一定健康的，因为每个人的睡眠需求不同，有些人需要更多的睡眠，而有些人则需要较少的睡眠。

小时睡眠论并不是一定健康的，实际上每个人的睡眠需求是不同的，有些人可能需要更多或更少的睡眠。健康的睡眠取决于多个因素，包括个人的生理和心理需求、睡眠环境、生活方式和健康状况等。

一般而言，成年人每晚7-9小时的睡眠时间是比较健康的，但实际上每个人的睡眠需求不同，有些人可能需要更多或更少的睡眠时间才能保持身体和心理健康。因此，不能简单地说8小时睡眠论不一定健康，需要根据具体情况进行判断。

睡眠时间必须8小时才 健康 。关于睡眠时间，我们一直都有一个说法，那就是必须要睡满一定的时长才行，有的说法认为8小时睡眠是最理想的，也有一些“退而求其次”的说法认为7个小时也行。

专家称不必信奉“8小时睡眠论”,那该怎么睡?

连续很长时间睡不着甚至睡眠质量很差，睡着之后半夜会醒来，醒来之后就 就 很难再睡着了。失眠的同时，常常伴随着心悸健忘，头晕头痛，四肢无力以及噩梦连连的现象。

综上，想要睡得好，首先要了解自己适合的睡眠时长，现在基本的手机app或者手环都可以记录睡眠时长。其次睡眠质量要好，睡眠时间要合适，用起床时间倒推入睡时间，尽量让自己在浅睡眠阶段醒来。祝大家都有个好睡眠。

深度睡眠，才是好的睡眠质量深度睡眠，才是好的睡眠质量。睡觉，虽然是一件很常见的事情，但是想要好的睡眠质量，就必须要保证自己是深度睡眠。只有深度睡眠，才能够得到最理想的睡眠效果，所以一定要注重自己的睡眠质量。

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