晚上睡前喝牛奶好吗 (每天晚上喝牛奶好吗)

晚上睡前喝牛奶好吗?

睡前喝牛奶可以很好的吸收这些营养物质，而且还可以促进睡眠。睡觉前喝牛奶的好处补钙牛奶中含有丰富的钙物质，是人体钙的*来源。晚上睡觉又是人体补钙的*时间，故在晚上睡觉前喝一杯牛奶，可以使人体很好的吸收钙。

晚上喝牛奶有什么好处?

1、睡前喝牛奶的好处 有助睡眠 牛奶中含有α—乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。

2、晚上喝牛奶的好处晚上喝牛奶有助于睡眠有很多人晚上比较难入眠，或是是有轻微的失眠症状，这些人就可以在睡觉之前和一杯温牛奶，可以促进睡眠。

3、有助于提高睡眠质量：睡前喝一杯温牛奶具有一定的安神作用，对于加快入睡、提高睡眠质量具有一定作用。美容养颜：牛奶含有丰富的蛋白质、微量元素，对于美白、增加皮肤弹性、增加皮肤光泽等具有一定的作用。

4、喝牛奶的好处 牛奶中含有一种生化物L色氨酸这种物质会使人疲倦欲，而且还含有微量的吗啡类物质有镇静催眠的作用。每天晚上睡觉之前喝一杯的牛奶可以让我们的睡眠质量更加的好。

晚上睡前喝牛奶是好是坏?为什么

1、可能会导致肥胖。牛奶中含有5--2%的脂肪，这是非常高的一个数值，对于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建议*喝脱脂牛奶。

2、睡前喝牛奶可以很好的吸收这些营养物质，而且还可以促进睡眠。睡觉前喝牛奶的好处补钙牛奶中含有丰富的钙物质，是人体钙的*来源。晚上睡觉又是人体补钙的*时间，故在晚上睡觉前喝一杯牛奶，可以使人体很好的吸收钙。

3、晚上睡前喝牛奶是比较好的。牛奶的主要成分是水，脂肪，磷脂，蛋白质，乳糖，无机盐等。牛奶是人体摄入钙*的来源，而且钙磷比例比较适当，有利于人体对钙的吸收。牛奶可以促进睡眠。

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