眼保健操一二三四节分别是什么(眼部保健操)

眼保健操一二三四节分别是什么

1、眼保健操第一节揉天应穴，第二节挤按睛明穴，第三节按揉四白穴，第四节按太阳穴、轮刮眼眶。

眼保健操怎么写

多吃蔬菜不挑食，写字姿势要端正。口诀小眼睛是个宝，人人都要保护好。眼保操不可少，预防工作要做好。

“丁零零--”上课铃响了，熟悉的音乐声又响起来了。

为了预防近视，看书、写字时候眼睛不要离书本太近，时间不要太长，休息时要注意远眺，要多看绿的植物，绿色可以缓解视疲劳，要多做眼保健操，在做操之前应先洗一把脸，缓解一下学习的紧张情绪。

教师示范眼睛保健操——眼睛向上和向下向左向右看，然后向上、左、下、右转动，用手指轻轻按摩眼睛周围的肌肉，按摩眼睛上面的肌肉，按摩下面的肌肉，按摩太阳穴等。 幼儿在轻音乐的伴随下和老师一起做眼睛保健。

教师示范眼睛保健操——眼睛向上和向下向左向右看，然后向上、左、下、右转动，用手指轻轻按摩眼睛周围的肌肉，按摩眼睛上面的肌肉，按摩下面的肌肉，按摩太阳穴等。

眼保健操的正确做法是怎样的?

1、眼保健操的正确做法。第一节：按揉耳垂眼穴，脚趾抓地。

2、除此之外，下面再介绍一套5节眼保健操，与挂图大同小异也可收到佳效。第一节 挤按睛明穴 晴明穴在鼻梁两侧距内眼角半分的地方(图1)。做这节时要闭上双眼。

3、按摩天营穴：用双手大拇指轻轻按摩天营穴（眉下、眶外上角）。按净明穴：用一只手的大拇指轻轻按（鼻根靠近双眼内眦）先向下，再向上。

4、如在教室内做眼保健操，应起立通过窗户注视远处目标。作用：揉捻合谷具有醒脑、增强新陈代谢的功能。远跳，可缓解睫状肌的紧张度，达到松弛晶状体的目的。眼保健操总要领歌 指甲短，手洁净。遵要求，神入静。穴位准，手法正。

眼睛保健操有哪些

四节眼保健操如下：按揉天应穴 以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。挤按睛明穴 以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

除此之外，下面再介绍一套5节眼保健操，与挂图大同小异也可收到佳效。第一节 挤按睛明穴 晴明穴在鼻梁两侧距内眼角半分的地方(图1)。做这节时要闭上双眼。

如在教室内做眼保健操，应起立通过窗户注视远处目标。作用：揉捻合谷具有醒脑、增强新陈代谢的功能。远跳，可缓解睫状肌的紧张度，达到松弛晶状体的目的。眼保健操总要领歌 指甲短，手洁净。遵要求，神入静。穴位准，手法正。

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