煮青菜怎么做好吃(家常菜煮什么蔬菜好吃窍门)

煮青菜怎么做好吃

1、准备适量的小青菜。将小青菜彻底洗净备用，无需用刀切开。锅内注入适量的清水，大火将其烧开后加少许油和盐；（目的保持青菜的色泽）。将小青菜倒入沸水中，大约煮2分钟后即可沥干水分捞入碗中。

烫青菜烹调藏学问!7诀窍不流失营养更美味

青菜下锅后不要盖锅盖 汆烫青菜时还有一个重点，那就是不要盖锅盖。因为具涩味成分的草酸会挥发，一旦盖锅盖，草酸将溶入附着在锅盖内侧的水滴，再掉落热水中，导致酸性更强。

淡盐水浸泡。淡盐水浸泡的目的是在青菜表面形成一层保护膜，防止青菜氧化发黑。一般是先将青菜叶洗净，用淡盐水浸泡10分钟便可。

水煮青菜 所谓水煮，其实就是简单地将青菜放沸水中煮一下，不要盖锅盖，随即捞出，以防青菜的养分因为高温烹调而流失，或食物本身变老、变黄。时间掌握好是关键，不要将烫青菜变成久煮青菜即可。

之一类：对于叶特别薄特别脆的的青菜，典型的如生菜。对于这种青菜，其实不一定要用炒了，有时候焯水反而是更好的烹饪方式。

水煮青菜 将青菜洗净，去除枯黄的叶子后，放入沸水中煮一下，不要盖锅盖，随即捞出，以防青菜的养分因为高温烹调而流失，或食物本身变老、变黄。时间掌握好是关键，不要将烫青菜变成久煮青菜即可。

水煮菜煮哪些蔬菜比较好吃

菠菜：菠菜热量非常低，每100克菠菜的热量仅有17大卡，且含有大量的植物粗纤维，能够促进肠道蠕动，利于排便，绝对是一种任吃不胖的蔬菜。

水煮菜有：娃娃菜、金针菇、土豆片、西兰花等等。对于需要减肥或保持身材的人群来说，不仅要控制高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，还要选择低热量、低脂肪、低糖的食物来进食。在众多的衡量下，水煮菜便成了他们的更佳选择。

可以水煮的蔬菜有菠菜、丝瓜、豌豆、莴笋、生菜、甜菜、西蓝花、娃娃菜、白菜、西红柿、莲藕、薄荷等等。

适合水煮蔬菜适合水煮的蔬菜有很多，水煮的烹饪方式，能够更大程度的保留青菜原有味道，简单清香，吃起来也清爽，口感也更佳。其中操作简单又美味的蔬菜有西兰花、菠菜、香菜、生菜、娃娃菜和秋葵等等。

水煮菜可以煮西蓝花、菠菜、生菜、娃娃菜、秋葵等。西蓝花：西蓝花中的营养成分，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。

菠菜、白菜、西兰花、生菜这些菜水煮后都很好吃，水煮时稍℡☎联系：放一点盐颜色好看又好吃。

适合煲汤的六种蔬菜有哪些?对身体有哪些好处?

菠菜：菠菜在煮汤时可以增加汤的鲜美口感，同时富含铁、维生素和矿物质。 小白菜：小白菜味道清淡，煮成汤时能使汤汁更加清爽，富含纤维和维生素C。

适合煲汤的保健蔬菜山药山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质，具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频、遗精、妇女带下及消化不良的慢性肠炎。

做汤的菜有海带、白萝卜、西洋菜、菜干、莲藕、莲藕。海带：海带非常适宜高血压、高血脂、冠心病和动脉硬化病人食用。佝偻病、软骨症、骨质疏松患者等都可以多吃海带。海带汤还可以御寒。

玉米富含丰富的膳食纤维和各类维生素，用玉米煲汤，不仅可以使汤变得甘甜，更能解除肉的腥腻，能够更好地吸收膳食纤维，促进肠道的蠕动，帮助我们排便统肠。

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