三文鱼美式炒蛋的做法,上班族中午自带便当,简单又解馋的做法有哪些?

鳀鱼蛋炒饭的常见做法?

将白饭放入盆中，打入蛋加香蒜奶油后拌匀。请点击输入图片描述 用鲔鱼罐头的鱼油稍热锅，放入饭后用锅铲将饭铺开。请点击输入图片描述 上盖闷煮约2~3分钟让蛋液稍定型后，加入鲔鱼及调味料。

上班族中午自带便当,简单又解馋的做法有哪些?

今天，小编就来给大伙儿推荐几款好吃又简单的便当，方便大家随时取用。土豆咖喱鸡饭 咖喱其实是最容易做的料理，而且就算是料理新人也不会做的很难吃。

上班自带午饭，可以根据自己喜好选择。做到营养均衡，荤素搭配是*的，可以选择红烧茄子，红烧肉，素炒藕丁。

【制作步骤】面粉里面加入适量清水，水不要一次性倒入，边倒边搅拌。搅拌至没有干面粉，浓稠度类似酸奶即可。不粘锅中倒入适量的油，开小火，油热下面糊，快速用刮刀将面糊摊开，不然很快就凝固了。

咖喱鸡饭 咖喱饭也是超级简单，容易上手的一道美食了。咖喱鸡饭也就需要鸡肉、咖喱、米饭就好，有喜欢的食材可以一并加进去，不仅美味还很营养。关键是对于上班族来说，一次炖一锅，午餐晚餐都有着落了。

鸡蛋和三文鱼可以一起吃吗

三文鱼和鸡蛋可以一起吃。三文鱼和鸡蛋一起吃有增强体质的好处，能够给人体提供充足的营养。

三文鱼能和鸡蛋一起吃。据分析，每百克鸡蛋含蛋白质18克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。

三文鱼和鸡蛋一起吃有补充营养的好处，可见两者食物的营养价值之高，因为三文鱼和鸡蛋中不仅有丰富的蛋白质，还有丰富的脂质、维生素和矿物质，因此一起食用可以补充营养。

营养医师介绍三文鱼是可以和鸡蛋一起吃的，三文鱼肉质细嫩、颜色鲜艳、口感爽滑，近年来成了家庭餐桌上的美味佳肴。吃鸡蛋的禁忌 与糖同煮：常有人喜欢在做水煮蛋时放白糖同煮。其实这是不科学的吃法。

有没有低卡菜谱呀?

为了解决这个问题，我们不妨试试一些低卡能量饱，同时美味可口的瘦身菜谱。

粉蒸茼蒿 做法：茼蒿清洗干净，沥干水分，这一步要时间久点，把水控干净。处理好后装进大碗，倒入三勺玉米面搅拌均匀，再加入一勺面粉搅拌均匀，每片茼蒿都均匀地裹上粉。接着将茼蒿放进蒸锅，大火蒸七八分钟。

菠菜炒鸡蛋 材料准备：菠菜、鸡蛋。菜焯熟沥干，少油鸡蛋炒熟捞出。放入菠菜 一勺豆瓣酱，翻炒均匀开吃。西兰花炒虾仁 材料准备：西兰花、虾仁。

第一道：无油西红柿炒蛋 通常做西红柿炒鸡蛋，要放两次油，一次炒鸡蛋，一次炒西红柿。这样虽说好吃，但并不适合减肥期间。因为，一般常见的食用油，每一百克就有800到900大卡的热量，脂肪含量更达到99%。

希望我的回答对你能够有所帮助。清水一碗倒入锅中不加油烧开下菜丝可放金针菇、土豆丝、干豆腐丝、胡萝卜丝、木耳丝，烧5分钟后打上一个鸡蛋加入少许盐、鸡精。美味的素绘就做好了。

很多人以为不吃，或者清水煮菜就可以，这样长期对身体会造成很大伤害。今天就给大家推荐几款减脂菜谱，有荤有素，低卡低脂，再也不用担心减肥餐食之无味。

营养均衡,学会露一手的食物你知道有哪些吗?

1、红烧米豆腐食物：米豆腐一块、干青椒、小辣椒一个、姜片、蒜头、小香葱；作法米豆腐一块滚刀块，小辣椒一个滚刀块，姜片，蒜头，小香葱切碎，干青椒尖好预留。

2、【番茄炒鸡蛋】食物：西红柿200克、生鸡蛋2个、食用油、白砂糖、盐作法：将西红柿洗干净后用开水烫一下，削皮，切片备用。将蛋打进碗里，放少许盐，拿筷子充足拌匀备用。

3、芹菜炒豆皮食物：芹菜豆腐皮肉片盐生抽酱油米酒作法莴笋切条，豆油皮切条肉片放盐，姜片，生抽酱油，米酒，腌十分钟滚油煸炒肉片断生捞起来，再给油炒芹菜、豆油皮，放少许盐，随后渗入肉片，煸炒起锅。

4、菠萝咕咾肉原材料：里脊、菠萝蜜、青红辣椒、蒜、盐、米酒、白胡椒粉、味精、生鸡蛋、木薯淀粉、油、圆葱、番茄沙司、白砂糖、白米醋。

5、肉末茄子、芹菜炒肉、清炒西兰花、香菇青菜、鱼香肉丝等，这些家常菜色香味俱全，非常好吃。

6、它简单实惠，香气十足，营养丰富，学会给家人露一手。红烧牛筋食物：羊筋250克；辣椒干适当；姜5片；蒜3瓣；生抽酱油2勺；老抽王小勺；糖小勺；盐适量。

婴儿三文鱼辅食可以和什么一起吃

三文鱼和鸡蛋蔬菜的完美搭配，这道小方，很适合给宝宝做辅食 【菜名】蒸三文鱼鸡蛋蔬菜小方 【所需食材】：三文鱼 100g；胡萝卜 1节；鸡蛋 1个 ；生姜 1小块；淮山 1节；普通面粉 100克 ；柠檬汁 几滴 ；清水 50克 。

菠菜菠菜是一种营养丰富的叶菜，它富含钙、铁和维生素C等营养成分。在婴儿三文鱼餐中搭配菠菜，可以增加钙质摄入量，促进骨骼发育；同时，维生素C有助于增加宝宝免疫力。

在宝宝鱼类辅食中，除了鳕鱼外，三文鱼也是妈妈们经常会选用的。三文鱼中含有丰富的的蛋白质、不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，容易被人体吸收，且肉质鲜嫩，口感细滑，鱼刺也少，适合给宝宝食用。

三文鱼可以和豆腐一起煮给宝宝吃，另外加点白萝卜，黄瓜，紫菜都是可以的，多吃点深海鱼有利于宝宝的大脑发育。可食用碎菜、蛋黄、粥、面条、鱼、肉末等。辅食的性质还应以柔嫩、半固体为好。给宝宝做的蔬菜品种应多样。

宝宝辅食三文鱼和菜花呀，豌豆啊，还有红薯泥，南瓜泥，土豆泥搭配都可以的，六个月大的宝宝添加辅食是和米粉，粥，面条，还有菜泥和果泥，先不要添加鱼肉和蛋白质。

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