1、浆果。蓝莓和草莓含有抗氧化物花青素。研究发现,摄入花青素多的人,高血压风险降低8%。不妨把浆果当零食或饭后甜点,也可加入冰沙或燕麦中。香蕉。香蕉含大量钾元素,有助控制血压。
浆果。蓝莓和草莓含有抗氧化物花青素。研究发现,摄入花青素多的人,高血压风险降低8%。不妨把浆果当零食或饭后甜点,也可加入冰沙或燕麦中。香蕉。香蕉含大量钾元素,有助控制血压。
猕猴桃 猕猴桃味酸、甘,性寒。具有清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压的功效。是高血压、冠心病患者理想的水果。
多项研究发现,经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。4 西葫芦 降压饮食的另一主角西葫芦,含有多种维生素和微量元素,钾含量尤其丰富,因而有辅助降压作用。
喝低脂或脱脂牛奶 牛奶富含钾和钙,两种营养均与低血压有关。乳制品也含有维生素D,它也可能有助于降低血压。比起全脂牛奶,*饮用低脂和脱脂牛奶。全脂牛奶含有棕榈酸,可阻止负责松弛血管的体内信号。
猕猴桃:猕猴桃是超级降压食物,这是因为猕猴桃中的镁、钾能够促使血管正常扩张、降低血压。不仅如此,猕猴桃还能抑制体内产生血管加压素,减少血管因各种原因而导致的不正常收缩。
不过,过度的吃辣椒也会诱发高血压、高血脂以及糖尿病。因此,高血压患者进食辣椒需适量。
1、葱:如果有朋友血压偏高,可以吃一些洋葱,这里面有前列腺素A物质,有降血脂,防止血栓形成等作用,所以经常吃洋葱对高血压、高血脂、心脑血管病的病人有降压作用。
2、高血压患者一般可以吃的食物比较多,如新鲜的蔬菜和水果、奶制品、富含膳食纤维丰富的食物、富含蛋白质丰富的食物等,如苹果、牛奶、玉米、鸡肉等。
3、降低血压需要服用降压的药物,可以在平时选择低盐、低脂、低胆固醇的清淡饮食,多吃绿色的蔬菜和水果,尽量避免吃肥肉、煎炸、烧烤等食品,也不要吸烟和喝酒。
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